Sekrety zdrowej piramidy żywienia

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

Piramida żywienia obrazuje prawidłowe proporcje produktów spożywczych w naszej codziennej racji pokarmowej.

• Podstawą zdrowej piramidy żywieniowej powinny być produkty skrobiowe. Dostarczają one mięśniom energię do pracy i zabawy, a zawarty w nich błonnik w sposób naturalny reguluje pracę jelit. Wśród nich znaleźć powinny się brązowy ryż, kasze, makarony pełnoziarniste, ciemne pieczywo.
• Codziennie jedz przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców. Dostarczają one organizmowi wartościowe witaminy i składniki mineralne, oraz niezbędny błonnik pokarmowy.
• Pij codziennie 2 szklanki mleka, kefiru lub jogurtu naturalnego, bogate w cenny wapń oraz białko wysokiej jakości biologicznej wzbogacą Twoją dietę.
• Resztę białka dostarczysz w jednej porcji ryb, drobiu, mięsa lub roślin strączkowych.
• Spośród tłuszczy wybieraj oleje roślinne, oliwę z oliwek, oraz miękkie margaryny.
  Nie zapominaj o orzechach.

• Dbaj o urozmaicenie w kuchni. W każdym posiłku staraj się łączyć produkty z różnych grup ( skrobiowe, warzywa, owoce, mleczne, białkowe, produkty tłuszczowe ).
• Umiarkowanie w jedzeniu zapewni zachowanie prawidłowej masy ciała, co za tym idzie pięknej sylwetki.
• Zadbaj o uregulowanie diety, czyli częstości spożywania posiłków oraz wielkości porcji.
• Ważnym elementem zdrowego stylu życia jest uprawianie różnych form aktywności fizycznej. Szczególnie ważne jest to dla osób o siedzącym trybie pracy.
• Pamiętaj, że umiejętne przygotowywanie potraw, wybieranie odpowiednich technik kulinarnych korzystnie wpłynie na stan naszego zdrowia.
• Unikanie produktów zawierających dużo tłuszczów, cukrów prostych oraz soli, produktów wysoko przetworzonych jest ważne dla profilaktyki chorób dietozależnych.
• A na koniec pamiętaj uśmiechaj się jak najwięcej, bo śmiech to zdrowie!

Na podstawie wskazań żywieniowych wg prof. S. Bergera

• Zamów dietę przez internet.
• Umów się na wizytę u dietetyka w Warszawie.