Pytanie do dietetyka

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

 

Zaczęłam się odchudzać i mam zatwardzenie. Czy to jest normalne? Kiedy przejdzie?



Droga Małgosiu,
Zaparcia są powodowane przez wiele czynników. Dieta ma bardzo duży wpływ na pojawienie się zaparć. Piszesz że zaczęłaś się odchudzać, niestety nie wiem w jaki sposób, co uniemożliwia mi jasne stwierdzenie czy Twoje odchudzanie ma coś wspólnego z zatwardzeniem na które cierpisz. Najprawdopodobniej na Twój stan złożyło się kilka czynników. Zapewne nie spożywasz odpowiedniej ilości błonnika, który zbawiennie wpływa na przesuwanie się treści pokarmowej w jelitach. Siedzący tryb życia, mało ruchu, stany chorobowe, stres, ciąża, zbyt mała podaż płynów czy przetrzymywanie kału również mogą prowadzić co zaparć. Dieta na zaparcia nie zawiera produktów wysoko tłuszczowych i bogatych w cukry proste, które mają tendencję do zalegania w przewodzie pokarmowym. Powinnaś zacząć spożywać większe ilość warzyw i owoców, najlepiej surowych bogatych w błonnik, produktem bogatym w błonnik są również otręby. Warto jest również zacząć uprawiać sport czy zwyczajnie więcej chodzić, stymulowane w ten sposób mięśnie brzucha sprzyjają przesuwaniu się treści pokarmowej. Zatwardzenie powinno minąć w ciągu paru dni, ponieważ przewód pokarmowy działa dosyć wolno. Jeśli dieta bogata w błonnik, dostateczna ilość płynów i ruch nie pomogą, zalecam udanie się do lekarza.