Marynaty do mięsa: sezamowa, jogurtowa, curry

Sekrety Diety > Czytelnia > Przepisy dietetyczne > Marynaty do mięsa: sezamowa, jogurtowa, curry

USŁUGA NIEAKTYWNA

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

Gdy jesteśmy na diecie redukcyjnej chude piersi z kurczaka to idealne źródło białka, nawet mniej kaloryczne niż udka oraz skrzydełka. Dobrze przyrządzone oraz doprawione ziołami, przyprawami, czosnkiem, sezamem, bez dodatku soli mogą stać się dietetycznym hitem letniego grilla wśród wszystkich dbających o linię oraz będących na diecie niskosodowej.

Marynata sezamowa

3 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego
3 łyżki piwa
1 łyżka musztardy
1 łyżka otrąb pszennych
1 łyżka sezamu
świeżo mielony pieprz

Wszystkie składniki dobrze ze sobą wymieszać, pokrojona na cienkie płaty (mniej niż 1cm) dużą pierś marynować minimum 6 godzin. Grillować krótko.

Marynata jogurtowa

pół szklanki jogurtu naturalnego 1% tłuszczu
1 łyżka majonezu
3 duże ząbki czosnku
zioła prowansalskie

Czosnek zmiażdżyć. Można użyć ziół suszonych lub zrobić własną mieszankę z ziół świeżych. Wszystkie składniki dobrze ze sobą wymieszać, pokrojona na cienkie płaty (mniej niż 1cm) dużą pierś marynować minimum 6 godzin. Grillować krótko.