Pytanie do dietetyka

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

 

Mam 13 lat i ostatnio dość schudłam, chciałabym żeby dobrać dla mnie taką dietę, aby ta waga była stała, a posiłki regularne. Tylko co mam jeść tak aby dostarczyć organizmowi potrzebnych substancji odżywczych?



W Twoim wieku najważniejsze jest sięganie po zdrowe, nisko-przetworzone, świeże produkty, unikanie bezwartościowych dań typu fast-food, gazowanych słodzonych napojów, słodyczy i słonych przekąsek. Ważne by w Twoim menu znajdowały się duże ilości owoców i sporo warzyw. Powinnaś jeść dziennie 5 posiłków i nie zapominać o piciu wody przez cały dzień. Powinnaś sięgać po chude mięso, sery twarogowe, jajka, często pić jogurty, przynajmniej 2 razy w tygodniu jeść ryby, sałatki warzywne doprawiać oliwą, jadać dobre gatunkowo pieczywo. I co bardzo ważne powinnaś dbać o urozmaicenie na talerzu!