Pytanie do dietetyka

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

 

Od miesiąca jestem na diecie 600kcal. Chciałabym już przestać, jednak boję się efektu jojo. Jak go uniknąć? Jak powrócić do dawnego sposobu odżywiania?



Dieta 600 kcal to bardzo restrykcyjna dieta, która nie powinna być stosowana przez nikogo na własną rękę. Stosowanie tego typu diet może powodować bardzo poważne niedobory pokarmowe, w konsekwencji powodować anemię, osłabiać kości, problemy z gospodarką glukozy. Radzę od razu zwiększyć kaloryczność posiłków. Niestety przy tak niskokalorycznych dietach uniknięcie efektu jojo jest właściwie niemożliwe. Proponuję zwiększać kaloryczność stopniowo o 200 kcal na dzień, po czym pozostać jakiś czas na kaloryczność około 1500 kcal i zwiększyć aktywność fizyczną.