Pytanie do dietetyka

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

 

Czy odchudzanie w wieku dojrzewania jest zdrowe i jakie odchudzanie jest najlepsze dla nastolatki? Czy chudnięcie może być objawem choroby? Dlaczego należy jeść 5 posiłków dziennie?



W wieku dojrzewania ważne jest, aby dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych do prawidłowego rozwoju i wzrostu składników pokarmowych, tj. białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Należy unikać produktów wysokoprzetworzonych, dań typu fast-food, słodkich napojów gazowanych, słodyczy i słonych przekąsek, bo dostarczają one organizmowi tzw. "pustych kalorii", a więc oprócz dużej kaloryczności jaką posiadają, brak w nich wartości odżywczych. Zachęcam do jedzenia 4-5 posiłków w ciągu dnia, zamiast tradycyjnych trzech. Oczywiście muszą to być posiłki o mniejszej kaloryczności, lecz częstsze. Dzięki temu w przerwach między posiłkami nie będziemy odczuwać głodu przy zmniejszonych racjach pokarmowych. Zbyt duże przerwy w posiłkach powodują, że odczuwamy głód, a nasz organizm broni się przed tym, więc owocuje to odkładaniem tkanki tłuszczowej "na wszelki wypadek". Do swojej diety warto też wprowadzić duże ilości świeżych warzyw i owoców, które są niskokaloryczne, ale posiadają cenne składniki, o których pisałam wyżej. Ponadto polecam zamienić biały chleb na pełnoziarnisty, pić dużo wody mineralnej i przede wszystkim postawić na aktywność fizyczną, do której z pewnością zachęca wiosenna aura.