Pytanie do dietetyka

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

 

Chciałabym się dowiedzieć czy napoje izotoniczne na pewno lepiej nawadniają organizm podczas ćwiczeń niż woda. Ćwiczę 3-4 razy w fitness klubie na sali kardio przez ok 1-1,5 godz. Dodatkowo co drugi trening lub co drugi dzień wykonuję ćwiczenia siłowe. Wprawdzie nie mam nadwagi, ale chciałabym schudnąć ok 3kg więc ograniczyłam słodycze i zaczęłam jeść regularnie cztery posiłki. Efekty są już widoczne.



Napoje izotoniczne oprócz płynów uzupełniają również straty składników mineralnych i witamin, które towarzyszą nam podczas treningów, szczególnie tych, podczas których mocno się pocimy. Dodatek cukru i sodu przyspiesza tempo wchłaniania napoju i przyspiesza nawadnianie. Tego typu napoje mają duże znaczenie podczas treningów trwających bardzo długo. Warto jednak pamiętać, że dostarczają nam one kalorie i jeżeli staramy się kontrolować ich ilość, nie możemy pominąć ich w bilansie. Podczas próby schudnięcia polecam całkowite wyeliminowanie słodyczy i zjadanie nawet 5, a nie 4 posiłków.