Pytanie do dietetyka

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

 

Mam 157cm wzrostu, ważę 61kg, jem 3 posiłki dziennie. Chciałabym zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Jak powinnam się odżywiać, aby zrealizować ten cel?



Pani wskaźnik BMI wynosi 25, więc zrzucenie kilku kilogramów jest jak najbardziej dobrym pomysłem. Proponuję, aby pierwszym krokiem było rozłożenie dziennej racji pokarmowej na 5 mniejszych posiłków zamiast tradycyjnych trzech. Niezbędne będzie również zrezygnowanie ze słodyczy, produktów mocno słodzonych i mocno przetworzonych, napojów gazowanych oraz potraw obfitych w tłuszcz, szczególnie ten pochodzenia zwierzęcego. Warto wprowadzić do swojego jadłospisu więcej warzyw i owoców, produktów zbożowych grubego przemiału oraz chudego mięsa tj. drób czy ryby. Smażenie proponuję zastąpić gotowaniem w wodzie lub na parze bądź pieczeniem w folii aluminiowej, papierze lub w naczyniu do pieczenia.