Pytanie do dietetyka

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

 

Co jeść, a czego unikać, aby zmniejszyć celulit? Mam 16 lat, a jest on dosyć widoczny. Staram się zdrowo odżywiać, bo chcę schudnąć- ważę 58kg przy 170cm wzrostu. Ile razy w tyg. mogę sobie pozwolić na coś słodkiego? Czy budyń i kisiel nadają się na dietę? I jeszcze jedno - czy przepisy z diety Dukana, można włączyć w normalny jadłospis nie stosując tej diety?



Przy wzroście 170cm Twoja waga jest prawidłowa. Jeśli dokucza Ci obecność cellulitu warto przyjrzeć się swojej diecie jedynie pod względem jakościowym łącząc racjonalne odżywianie z aktywnością fizyczną, która jest silnym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem. Dobierając produkty, zwracaj uwagę na zawartość tłuszczy i cholesterolu, unikaj słodyczy (głównie tych na bazie czystych cukrów prostych: cukierki, ciastka, ciasta), co nie oznacza całkowitej rezygnacji z łakoci (1-2 razy/tydzień słodka przekąska w postaci gorzkiej czekolady, batonów zbożowych itp. jest dozwolona). W Twojej diecie mogą pojawiać się również produkty takie jak kisiel, budyń czy też galaretka jako substytuty słodyczy, jednak zalecam, aby spożywać je łącznie z owocami (szczególnie cytrusowymi) np. z pomarańczą, grejpfrutem, kiwi. Warto też zmniejszyć w nich ilość dodawanego cukru w stosunku do tego, co pisze producent na opakowaniu (o ile są z torebki). Powinnaś ograniczyć produkty dosładzane: wszelkie jogurty owocowe, słodkie napoje itp. zastępując je warzywami, świeżymi owocami lub własnoręcznie przygotowanym koktajlem z owoców. Mimo, iż popularne diety redukujące masę ciała same w sobie nie są zalecane przez dietetyków, to włączenie do swojego jadłospisu potraw z diety Dukana na bazie chudego białka zwierzęcego, białka ryb oraz przetworów mlecznych jest jak najbardziej wskazane. Należy również pamiętać o nawadnianiu organizmu pijąc codziennie odpowiednie ilości wody (min. 1,5l/d), która skutecznie wspomaga redukcję cellulitu.