Pytanie do dietetyka

UWAGA! Obecnie diety internetowe nie są obsługiwane

Działalność poradni ogranicza się do prowadzenia szkoleń, pisania tekstów eksperckich, prowadzenia edukacji żywieniowej w kierunku diet wegetariańskich i wegańskich. Założycielkę poradni można odnaleźć w internecie oraz mediach społecznościowych pod nazwą yogahome.pl

 

Chciałbym się dowiedzieć ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne oraz ile powinienem spożywać B,T i W. Mam 24 lata, 186 cm wzrostu, 85 kg wagi, pracuję w salonie telefonicznym.



Zakładając, że Pana dzienna aktywność fizyczna jest na niskim poziomie, zapotrzebowanie energetyczne wynosi około 2800 kcal. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie ile wynosi zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcz, ponieważ wartości te zależą od celu diety. Przybliżone wartości zakładając żywienie podstawowe to około 100g białka, 90g tłuszczu oraz 400g węglowodanów. Proszę jednak pamiętać, że w zdrowym żywieniu ważne jest odpowiednie zbilansowanie nie tylko tych trzech składników, lecz wielu innych.